수분 섭취2
변비 원인, 약 말고 '식습관 시스템'부터 바꾸세요 (핵심 해결책)
지긋지긋한 변비, 이제 약이나 특정 음식에 의존하는 악순환을 끊을 때입니다. 이 글은 변비의 근본 원인을 '장내 환경'의 관점에서 파헤치고, '식이섬유, 수분, 유익균'이라는 3가지 핵심 축으로 식습관 시스템을 재설계하여 장의 자생력을 키우는 실질적인 방법을 제시합니다.목차도대체 지긋지긋한 변비, 왜 생기는 걸까요?변비 탈출의 핵심, '식습관 시스템' 어떻게 만들까요?이것만은 제발! 변비를 악화시키는 최악의 식습관은 무엇일까요?자주 묻는 질문 (Q&A)도대체 지긋지긋한 변비, 왜 생기는 걸까요?변비의 원인은 복잡하지만, 핵심은 딱 하나입니다. 바로 당신의 장이 '스스로 일하기 힘든 환경'에 처해있다는 신호입니다.과거의 저는 그 원인을 늘 다른 곳에서 찾았습니다. 특정 음식을 잘못 먹어서, 혹은 스트레스 ..
기립성 저혈압, 생활 습관으로 상쾌한 아침을 되찾는 비결
아침마다 핑 도는 어지럼증, 갑자기 일어설 때 아찔한 경험으로 힘드셨나요? 기립성 저혈압은 생활 속 작은 습관 변화만으로도 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 이 글에서 제가 직접 경험하고 효과 본 구체적인 생활 습관들을 통해 당신의 아침을 상쾌하게 되찾을 방법을 알려드릴게요.목차기립성 저혈압, 당신의 아침을 망치고 있나요?물은 생명! 수분 섭취, 생각보다 중요해요서두르지 마세요! '천천히'의 미학움직임이 답이다! 저혈압에도 안전한 운동법식탁 위의 지혜, 기립성 저혈압을 이기는 식단작은 습관, 큰 변화! 일상 속 숨은 예방 팁기립성 저혈압, 이제 두렵지 않습니다!자주 묻는 질문 (Q&A)기립성 저혈압, 당신의 아침을 망치고 있나요?아침에 눈을 뜨는 순간, 천장이 빙글빙글 돌고 다리에 힘이 풀리는 경험,..