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발목염좌 #자가진단 #발목통증 #rice요법 #발목부상 #건강팁 #부상회복1
1분 만에 끝내는 발목 염좌 자가 진단법!
목차발목 삐었나? 60초 자가 진단법염좌 단계별 증상, 이렇게 구분하세요RICE 요법으로 빠르게 회복하기병원 가기 전 꼭 알아둬야 할 것들발목 삐었나? 60초 자가 진단법아침에 일어나 첫 발을 내디뎠는데 발목이 욱신거린 적 있나요? 아니면 운동 중 살짝 삐끗했는데 괜찮은 건지 확신이 안 서시나요? 발목 염좌는 인대가 늘어나거나 찢어진 상태를 말하는데, 의외로 쉽게 알아챌 수 있어요.제가 등산하다 발목을 접질린 적이 있었는데, 그때마다 간단한 체크로 상태를 파악했어요. 다음 몇 가지를 60초 안에 확인해 보세요.- 발을 디딜 때 통증이 있나요? 특히 발가락을 위로 올릴 때 더 아프다면 주의가 필요해요.- 복사뼈 주변을 눌렀을 때 찌릿한 느낌이 드나요? 인대가 손상됐을 가능성이 있어요.- 멍이나 부기가 보이..
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