'술 문제' 혼자 고민 마세요: AUDIT-K 자가진단 시작하기
최근 술자리가 잦아지거나, 술 마시는 습관 때문에 걱정이 되시나요?
혹은 주변 사람의 음주 문제가 염려되시나요?
자신의 음주 습관을 객관적으로 돌아보고 싶을 때, 세계보건기구(WHO)가 개발한 알코올 사용장애 선별검사(AUDIT)의 한국어판인 AUDIT-K가 도움이 될 수 있습니다.
이 자가진단은 병원 방문 전에 스스로 자신의 음주 수준이 어느 정도인지 가늠해볼 수 있는 간단하고 유용한 도구입니다.
결과가 어떻게 나오든, 자책하거나 숨기기보다는 자신을 이해하는 첫걸음으로 삼는 것이 중요합니다.
10가지 질문으로 알아보는 나의 음주 습관 (AUDIT-K 질문 상세 안내)
지난 1년간의 경험을 바탕으로 아래 10가지 질문에 답해주세요.
각 질문 옆의 점수를 기록해두었다가 마지막에 합산하면 됩니다.
여기서 '술 1잔'은 소주, 맥주, 와인 등 술의 종류와 관계없이 통상적인 잔으로 1잔을 의미합니다.
- 1. 술을 얼마나 자주 마십니까?
-
(0) 전혀 안 마신다
(1) 월 1회 이하
(2) 월 2~4회
(3) 주 2~3회
(4) 주 4회 이상 - 2. 평소 술을 마시는 날, 보통 몇 잔 정도 마십니까?
-
(0) 1~2잔
(1) 3~4잔
(2) 5~6잔
(3) 7~9잔
(4) 10잔 이상 - 3. 한 번 술을 마실 때, 소주 1병 또는 맥주 4병 이상 마시는 경우는 얼마나 자주 있습니까?
-
(0) 전혀 없다
(1) 월 1회 미만
(2) 월 1회
(3) 주 1회
(4) 거의 매일 - 4. 지난 1년간, 술을 마시기 시작해서 한 번 시작하면 멈출 수 없었던 적이 얼마나 자주 있었습니까?
-
(0) 전혀 없다
(1) 월 1회 미만
(2) 월 1회
(3) 주 1회
(4) 거의 매일 - 5. 지난 1년간, 음주 때문에 평소에 할 수 있었던 일을 못한 적이 얼마나 자주 있었습니까?
-
(0) 전혀 없다
(1) 월 1회 미만
(2) 월 1회
(3) 주 1회
(4) 거의 매일 - 6. 지난 1년간, 술 마신 다음 날 아침, 해장술이 필요했던 적이 얼마나 자주 있었습니까?
-
(0) 전혀 없다
(1) 월 1회 미만
(2) 월 1회
(3) 주 1회
(4) 거의 매일 - 7. 지난 1년간, 음주 후에 죄책감이 들거나 후회한 적이 얼마나 자주 있었습니까?
-
(0) 전혀 없다
(1) 월 1회 미만
(2) 월 1회
(3) 주 1회
(4) 거의 매일 - 8. 지난 1년간, 음주 때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었습니까? (필름 끊김)
-
(0) 전혀 없다
(1) 월 1회 미만
(2) 월 1회
(3) 주 1회
(4) 거의 매일 - 9. 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친 적이 있었습니까?
-
(0) 없었다
(2) 있었지만, 지난 1년간에는 없었다
(4) 지난 1년간 있었다 - 10. 가족이나 친구, 의사가 당신의 음주 문제에 대해 걱정하거나 당신에게 술 끊기를 권유한 적이 있었습니까?
-
(0) 없었다
(2) 있었지만, 지난 1년간에는 없었다
(4) 지난 1년간 있었다
점수 계산 및 결과 해석: 위험 신호 알아보기
이제 각 질문에서 선택한 답변의 점수를 모두 더해주세요.
총점은 0점에서 40점 사이가 됩니다.
총점에 따른 일반적인 해석 기준은 다음과 같습니다.
단, 이 기준은 절대적인 진단 기준이 아니며, 참고용으로만 활용해야 합니다. 성별이나 개인의 건강 상태에 따라 기준이 달라질 수 있으므로, 정확한 평가는 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
AUDIT-K는 알코올 사용 문제의 위험 수준을 선별하기 위한 도구이지, 알코올 의존증(중독)을 최종 진단하는 검사가 아닙니다.
점수가 높게 나왔다면 전문가와 상담하여 정확한 평가를 받는 것이 필수적입니다.
| 총점 범위 (일반 기준) | 위험 수준 | 간단 설명 |
|---|---|---|
| 0 ~ 9점 (여성 0~5점 권고) | 정상 음주군 (저위험) | 현재 음주로 인한 문제가 적은 수준입니다. 하지만 건강한 음주 습관 유지가 중요합니다. |
| 10 ~ 19점 (여성 6~9점 권고) | 위험 음주군 | 현재의 음주 습관이 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 음주량을 줄이기 위한 노력이 필요하며, 전문가 상담을 고려해볼 수 있습니다. |
| 20점 이상 (여성 10점 이상 권고) | 알코올 사용장애 추정군 (고위험) | 알코올 의존(중독)을 포함한 알코올 사용장애가 강력히 의심됩니다. 반드시 전문가(정신건강의학과 의사, 중독 전문 상담사 등)의 정확한 진단과 도움이 필요합니다. |
*(참고: 제시된 점수 기준은 일반적인 가이드라인이며, 일부 연구나 기관에서는 다른 기준(예: 남성 10점, 여성 6점 이상 위험음주) 또는 전체 12점 이상 문제음주 등을 제시하기도 합니다. 중요한 것은 점수에 따른 위험 가능성을 인지하고 필요한 경우 전문가의 도움을 받는 것입니다.)*
'괜찮아' 신호부터 '도움 필요' 신호까지
AUDIT-K 자가진단 결과를 확인하셨나요?
결과가 어떻게 나왔든, 이것은 여러분의 음주 습관을 되돌아보고 건강한 삶을 위한 계획을 세우는 출발점이 될 수 있습니다.
정상 음주군 (낮은 점수)으로 나왔다면, 앞으로도 건강한 음주 습관을 유지하도록 노력하는 것이 좋습니다.
위험 음주군에 해당한다면, 음주량이나 횟수를 줄이려는 구체적인 목표를 세우고 실천해보세요.
혼자서 어렵다면 주변의 지지나 전문가의 단기 상담(Brief Intervention)이 도움이 될 수 있습니다.
알코올 사용장애 추정군 (높은 점수)으로 나왔다면, 혼자 힘으로 해결하기 어려울 수 있습니다.
이는 의지의 문제가 아니라 도움이 필요한 상태일 수 있다는 신호입니다.
반드시 정신건강의학과 의사나 알코올 전문 상담기관을 찾아 정확한 진단과 전문적인 도움을 받으시길 강력히 권유합니다.
도움의 손길은 생각보다 가까이에 있습니다.
알코올 문제, 도움받을 수 있는 곳
혼자 고민하지 마세요. 아래 기관들에서 익명으로 상담받거나 도움을 요청할 수 있습니다.
- 정신건강 위기상담 전화: 국번없이 1577-0199 (24시간 운영)
- 보건복지콜센터: 국번없이 129
- 지역 정신건강복지센터: 각 시/군/구 보건소 문의 또는 홈페이지 검색
- 중독관리통합지원센터: 전국 지역별 센터 운영 (검색 필요)
- 한국중독관리센터협회, 카프성모병원 등 전문기관 (웹사이트 검색 필요)
자주 묻는 질문 (Q&A)
A 네, 이 글에서 제공하는 방식처럼 스스로 점검하고 결과를 확인하는 것은 완전히 익명이며 기록이 남지 않습니다.
자신의 상태를 솔직하게 파악하기 위한 도구로 편안하게 이용하세요.
A AUDIT-K는 본인이 직접 자신의 경험에 답하는 것이 가장 정확합니다.
타인이 대신 평가하기는 어렵지만, 질문 내용을 보며 걱정되는 사람의 행동 패턴과 비교해보는 것은 가능합니다.
심각하게 우려된다면 전문가와 먼저 상담하여 조언을 구하는 것이 좋습니다.
A 아닙니다. AUDIT-K는 위험 수준을 선별하는 검사일 뿐, 최종 진단은 의사 등 전문가만이 내릴 수 있습니다.
점수가 높다면 알코올 사용 문제를 겪고 있을 가능성이 높다는 신호이므로, 정확한 평가와 도움을 위해 반드시 전문가와 상담해야 합니다.
