생리 불순, 더 이상 방치하지 마세요! 당신의 몸이 보내는 SOS 신호!
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생리 불순, 내 몸이 보내는 경고일까?
생리 주기가 매번 엉망일 때, 여러분은 어땠나요?
저는 처음엔 “뭐, 한두 달쯤이야…” 하며 넘겼어요.
그러다 어느 날, 3개월째 생리가 안 오는 거예요.
그때부터 불안했죠. “혹시 큰 병인가?” 싶어서요.
사실 저 같은 사람 꽤 많아요.
조사에 따르면, 20~40대 여성의 30%가 생리 불순을 겪었다고 해요.
생리 불순은 단순히 “불편한 날”이 아니라, 몸이 보내는 SOS 신호일 수 있어요.
스트레스 때문일 수도 있고, 더 심각한 건강 문제의 전조일 수도 있죠.
저도 방치하다가 결국 산부인과 문을 두드렸고, 그 과정에서 많이 배웠어요.
오늘은 그 경험을 여러분과 나누며, 생리 불순을 더 이상 무시하지 말자고 이야기해보려 해요.
생리 주기가 21일 미만이거나 35일 이상이라면, 불순을 의심해볼 수 있어요.
당신의 주기는 어때요?
생리 불순의 숨은 원인들: 스트레스부터 질병까지
생리 불순, 대체 왜 생기는 걸까요?
제가 겪고, 또 주변에서 들은 이야기를 종합해보니 원인은 꽤 다양하더라고요.
1. 스트레스: 조용한 적
회사에서 야근이 이어지던 시절, 생리가 딱 멈췄어요.
스트레스는 호르몬(코르티솔)을 흔들어서 배란을 방해한다고 해요.
만성 스트레스는 여성의 40%에서 생리 불순을 유발한다고 하네요.
2. 다이어트: 너무 욕심부리면…
작년에 5kg 빼겠다고 무리한 다이어트를 했더니, 생리가 두 달이나 안 왔어요.
체지방이 너무 줄면 에스트로겐 생성이 줄어서 생리 주기가 망가질 수 있대요.
3. 질병: 숨은 위험
무서운 건 다낭성난소증후군(PCOS)이나 갑상선 문제 같은 질병이에요.
저도 PCOS 검사를 받았는데, 다행히 아니었지만, 이런 경우는 전문가 진단이 필수예요.
2025년 기준, PCOS는 한국 여성의 10%가 겪고 있다고 해요
이 외에도 약물 부작용(피임약 등)이나 체중 변화도 원인이 될 수 있어요.
당신의 생리 불순, 어디서 온 걸까요? 한번 고민해보세요.
생리 불순이 3개월 이상 지속되면, 그냥 두지 말고 원인을 찾아봐야 해요.
집에서 해보는 생리 불순 자가 진단법
병원 가기 전에, 집에서 간단히 확인해볼 방법 없을까요? 제가 시도해본 자가 진단법을 알려드릴게요.
- 주기 기록: 3개월간 생리 시작일을 캘린더에 체크해보세요. 21~35일 범위를 벗어나면 불순이에요.
- 증상 관찰: 생리 전후로 두통, 복통, 피로감이 심해졌는지 봐요. 호르몬 불균형 신호일 수 있어요.
- 생활 점검: 최근 스트레스 많았는지, 식단 너무 줄였는지 돌아보세요.
저는 생리 앱(예: Flo)을 써서 주기를 기록했는데, 패턴이 엉망인 걸 보고 깜짝 놀랐어요.
이 간단한 방법으로 몸 상태를 파악해보세요.
단, 이건 어디까지나 참고용이에요!
생리 주기를 기록하면 의사에게 보여줄 때도 큰 도움이 돼요.
산부인과 문 두드려야 할 때: 위험 신호 체크리스트
자가 진단만으론 한계가 있죠. 언제 병원을 가야 할지, 제가 의사에게 물어본 기준을 정리해봤어요.
저는 생리가 멈춘 뒤 어지럼증까지 생겨서 결국 병원을 갔어요.
검사 결과, 철분 부족과 스트레스가 문제였는데, 의사가 “더 늦었으면 큰일 날 뻔했다”고 하더라고요.
이런 증상은 PCOS나 자궁내막증 같은 질환을 의심해야 한다고 해요.
실용적인 조언:
1. 병원 갈 땐 생리 기록과 증상을 메모해서 가져가세요.
2. 처음엔 부담스러울 수 있으니, 가까운 여성전문 클리닉부터 찾아보세요.
당신의 몸이 보내는 신호, 이제 무시하지 마세요. 작은 용기가 건강을 지킬 수 있어요!
“몸이 말할 때 귀 기울이는 게 진짜 자기 사랑이다.”
- 생리 불순 겪으며 깨달은
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