가끔 스스로에게 물어본 적 있나요?
내가 좀 잘난 척하는 걸 즐기는 건 아닌지.
친구가 힘들다고 털어놨을 때, 진짜로 귀 기울였는지 잘 모르겠어요.
한 번은 동료가 칭찬받는 걸 보고 속으로 ‘그 정도가 뭐 대단하다고…’ 생각했죠.
나중에야 깨달았어요.
그게 좀 이상하다는 걸.
나르시시스트인지 궁금하다고요?
여기 간단한 테스트 있어요.
점수 내 보고, 우리 같이 이야기 나눠요.
나르시시스트, 얼마나 가까이 있나요?
자기애성 성격장애, 나르시시스트라고 들어보셨죠?
쉽게 말해, 자기 사랑이 좀 과한 사람들.
근데 그게 일상을 망칠 만큼 심하면 문제예요.
당신이 나르시시스트인지, 아니면 주변에 그런 사람이 있는지.
이 테스트로 한번 확인해보세요.
2025년 기준으로 최신 연구도 반영했어요.
솔직하게 답하고, 점수로 알아볼게요.
점수가 당신 전부는 아니에요
테스트 해보셨죠?
점수가 높게 나왔다고 겁먹지 마세요.
나르시시스트 성향이 좀 있다 해도, 그게 당신 전부를 말해주진 않아요.
중요한 건 그걸 알고 변화를 시작하는 거예요.
저도 점수 보고 놀랐지만, 오히려 마음이 가벼워졌어요.
자신을 아는 게 첫걸음이니까요.
점수별로 뭘 의미하는지, 어떻게 다룰지 같이 볼게요.
테스트와 과학적 사실
이 테스트는 DSM-5 기준과 2024년 Behavioral Sciences 연구를 기반으로 만들었어요.
자기애성 성격장애(NPD)는 공감 부족과 과대성이 특징이죠.
연구에 따르면, 인구의 0.5
5%가 NPD를 겪고, 남성에게 더 흔하다고 해요.
전문가 엘사 로닝스탐은 “반성 능력이 치료의 핵심”이라고 했어요.
제 테스트는 10문항,10점 척도예요.
솔직히, 저도 해봤는데 4점 나왔어요.
약간의 자기애는 괜찮지만, 7점 넘으면 주의가 필요해요.
아래 문항으로 직접 확인해보세요.
테스트 문항
- 나는 다른 사람보다 특별하다고 느낀다.
- 칭찬받지 못하면 기분이 나빠진다.
- 내가 잘난 척한다고 생각해본 적 있다.
- 타인의 감정에 잘 공감하지 못한다.
- 성공과 권력에 대한 상상을 자주 한다.
- 내가 원하는 걸 얻기 위해 남을 이용한 적 있다.
- 비판받으면 쉽게 화가 난다.
- 내가 인정받지 못하면 상대를 깎아내리고 싶다.
- 모든 상황에서 내가 중심이어야 한다고 느낀다.
- 내 잘못을 인정하기 힘들다.
(각 문항: 그렇다 1점, 아니다 0점)
점수별 이야기
0~3점: 건강한 자아
축하해요!
당신은 자기애가 적당해요.
저도 이 범위면 좋았을 텐데, 가끔 4점으로 넘어갈 때가 있죠.
예를 들어, 친구가 저를 칭찬 안 해줘도 그냥 웃고 넘겨요.
4~6점: 미묘한 경계선
여기가 저예요.
가끔 잘난 척하고 싶고, 비판받으면 살짝 욱하죠.
한번은 동료가 제 아이디어를 무시했을 때, 속으로 ‘너보다 내가 낫다’고 생각했어요.
괜찮아요, 알아차리면 고칠 수 있어요.
7~10점: 위험 신호
여기까지 왔다면, 좀 진지하게 생각해볼 때예요.
친구가 “네가 너무 너만 생각해”라고 한 적 있나요?
저도 한 친구가 그렇게 말했을 때, 처음엔 화냈지만 나중엔 맞는 말 같았어요.
변화가 필요해요.
점수보다 중요한 당신
점수 나왔죠?
높든 낮든, 괜찮아요.
이 테스트는 당신을 재단하는 게 아니라, 알아가는 도구예요.
저도 4점 보고 웃었어요.
완벽하지 않은 게 사람 다운 거잖아요.
오늘부터 작은 거 하나 해보세요.
친구한테 “고마워”라고 말하거나, 따뜻한 차 한 잔 마셔보세요.
당신은 충분히 사랑받을 가치 있어요.
이제 한 발짝 앞으로 가볼까요?
Q&A 섹션
“점수가 높으면 정말 나르시시스트인가요?”
아뇨, 이건 자가진단이에요.
7점 넘어도 전문가 진단이 필요해요.
저도 4점 나왔을 때 걱정했지만, 그냥 약간 자기애 강한 정도였어요.
숨 쉬고, 너무 심각하게 안 봐도 돼요.
“내가 제일 잘난 척했던 순간이 언제였나요?”
저는 동생이 상 받았을 때 “그게 뭐 대단해?”라고 했던 순간 떠올라요.
당신은 어때요?
그때 기분이 어땠는지 한번 생각해보세요.
괜찮아요, 다들 그런 순간 있으니까.
“오늘 나를 위해 뭐 하나 줄까요?”
작은 거로 시작해요.
저는 어제 따뜻한 차 마시며 음악 들었어요.
당신은 뭐가 기분 좋을까요?
5분이라도 나를 챙겨보세요.
