친구 생각하면 가끔 숨이 막히죠?
늘 자랑만 늘어놓고, 내가 힘들다고 하면 “내가 더 힘들어”라며 넘어가요.
한 친구가 내 이야기를 듣는 척하면서 결국 자기 얘기로 돌리더라고요.
지쳤어요.
“내가 이상한가?”라는 생각까지 들었죠.
그러다 깨달았어요.
혹시 이 친구가 나르시시스트일지도 모른다고.
당신도 비슷하다면, 혼자가 아니에요.
여기, 숨통 틔울 방법이 있어요.
나르시시스트 친구, 어떻게 다를까?
나르시시스트 친구는 좀 독특해요.
자기 중심적이고, 공감은 부족하죠.
당신을 위로한다더니 어느새 자기 칭찬으로 끝나요.
2025년 지금, 심리학도 이런 관계를 주목해요.
친구인데도 왜 이렇게 피곤할까?
특징 파악하고, 건강하게 거리두는 법 알려줄게요.
당신 마음이 먼저니까요.
당신은 그들의 무대가 아니에요
솔직히, 힘들죠.
그들이 주인공인 무대에 끌려다니는 기분.
저도 친구가 “내가 없으면 너 뭐해?”라며 날 작게 만들 때마다 속상했어요.
하지만 깨달았죠.
내 잘못이 아니에요.
그들은 관심받으려 당신을 이용하는 거예요.
이제 그 무대에서 내려올 때예요.
당신은 충분히 괜찮아요.
왜 이렇게 피곤할까?
심리학이 말해줘요.
2023년 Journal of Personality 연구에 따르면, 나르시시스트는 공감이 부족하고 자기 과시가 강해요.
칭찬받지 못하면 화내고, 당신을 통제하려 하죠.
2024년 Behavioral Sciences 논문은 이런 관계에서 35%가 우울감을 느낀다고 했어요.
제 친구도 그랬어요.
내 성공엔 시큰둥하면서 자기 얘기만 늘어놓더라고요.
전문가 코스타스 박사는 “거리두기가 정신 건강 지킴의 첫걸음”이라 했죠.
당신도 느꼈다면, 그건 신호예요.
거리두기, 이렇게 해보세요
나르시시스트 친구 특징
- 공감 부족: “힘들다” 하면 “내가 더 힘들었어”로 끝.
제 친구가 시험 망쳤다고 했을 때, 자기 옛날 얘기만 늘어놨어요. - 통제 욕구: 당신 선택까지 간섭해요.
“그 옷 왜 입어?”라며 잔소리. - 칭찬 갈구: 늘 자기 자랑, 당신 얘긴 뒷전.
건강한 거리두기
- 패턴 알아차리기: 그들의 행동 기록해보세요.
저는 메모장에 적었더니 “내 탓 아냐”가 보였어요. - 경계 말하기: “지금은 내 얘기할게”라고 해보세요.
처음엔 어색했지만, 점점 익숙해졌어요. - 시간 조절하기: 연락 줄이고, 나만의 시간 늘려요.
주말마다 만나던 걸 격주로 바꿨더니 숨통 트였죠.
당신 먼저 챙겨도 괜찮아요
친구라 해도 지칠 땐 괜찮아요.
저도 그걸 인정하고 나서야 편해졌어요.
작은 거리두기가 큰 변화를 만들더라고요.
오늘, 좋아하는 노래 틀고 산책해보세요.
당신은 그들의 무대 위 배우가 아니에요.
충분히 멋진 주인공이에요.
이제 당신 차례예요.
Q&A 섹션
“친구가 나르시시스트인지 어떻게 알죠?”
자꾸 당신을 작게 만들면 신호예요.
저도 친구가 내 얘기를 무시할 때 알아챘죠.
패턴 봐보세요, 분명해질 거예요.
“내가 너무 예민한 걸까요?”
저도 그랬어요.
친구 비판에 내가 이상한 줄 알았죠.
당신은 어땠나요?
느낌 적어보면 답 나와요.
“오늘 뭐부터 해볼까요?”
작게 시작해요.
저는 “나중에 얘기해”라고 해봤어요.
당신은 뭐가 편할까요?
10분이라도 나를 위해 써보세요.
