가끔 문득, 그 사람이 떠오르나요?
“내가 잘못했나?”라는 생각에 잠 못 이루고.
나르시시스트 연인과 헤어진 뒤, 머릿속이 엉망이었죠.
그의 말이 계속 맴돌았어요.
“네가 예민해서 문제야.”
나중엔 알았어요.
내 탓이 아니었단 걸.
당신도 그 혼란 속이라면, 괜찮아요.
여기, 새로운 시작을 위한 길이 있어요.
나와 함께 걸어볼까요?
새로운 시작, 가능해요
나르시시스트와의 이별은 아프죠.
그들은 우리를 작게 만들고 떠나요.
하지만 그 끝은 새 출발의 문이에요.
2025년 지금, 심리학도 말해줘요.
회복은 가능하다고.
오늘, 3가지 조언을 드릴게요.
쉽고, 따라 할 수 있어요.
당신 마음 다시 피어날 거예요.
당신은 다시 웃을 수 있어요
솔직히, 처음엔 힘들었어요.
자존감 바닥 치고, 혼란 속에 있었죠.
근데 괜찮아요.
그건 당신 잘못이 아니에요.
나르시시스트의 덫이었을 뿐.
이제 그 그물에서 나올 때예요.
작은 발걸음이면 돼요.
당신은 충분히 강하고, 새 시작 할 수 있어요.
어떻게 할지, 같이 볼게요.
왜 이렇게 힘들고, 어떻게 나아갈까?
심리학이 말해줘요.
2024년 Behavioral Sciences 연구에 따르면, 나르시시스트와의 이별은 자존감을 떨어뜨려요.
30%가 우울증까지 겪는다네요.
그들은 공감 없이 우리를 조종하죠.
제 연인도 그랬어요.
“내가 널 위해 희생했는데”라며 날 죄책감에 묶었죠.
전문가 라마니 박사는 “인지가 첫걸음”이라 했어요.
그들의 책임임을 알면, 회복이 시작돼요.
그래서 3가지 조언을 준비했어요.
새로운 시작을 위한 3가지 조언
1. 알아차리기
먼저, 그게 가스라이팅인지 알아야 해요.
“네가 문제야”라는 말이 반복됐다면, 그건 그들의 덫이에요.
저는 노트에 적어봤어요.
그의 말이 패턴임을 깨달으니, 마음이 풀리더라고요.
당신도 적어보세요.
진실이 보일 거예요.
2. 나를 믿기
당신 감정은 진짜예요.
“내가 이상한가?” 의심 말고, 스스로를 믿어요.
저도 처음엔 제 느낌 무시했어요.
근데 하루, 거울 보고 말했죠.
“난 괜찮아.”
그게 시작이었어요.
당신도 해보세요.
작아도 괜찮아요.
3. 작은 걸음 내딛기
이제 움직여요.
취미, 산책, 친구와의 대화.
저는 매일 10분 걷기 시작했어요.
강바람 맞으며 음악 들으니, 마음이 가벼워졌죠.
2024년 연구도 운동이 자존감을 높인다고 했어요.
당신만의 작은 걸음, 뭐가 좋을까요?
당신의 새 날이 기다려요
이별은 끝이 아니에요.
새로운 나를 만나는 문이죠.
저도 그랬어요.
혼란 속에서 한 발짝 나왔더니, 웃음이 돌아왔어요.
당신도 할 수 있어요.
오늘, 따뜻한 차 한 잔 마셔보세요.
작은 시작이 큰 변화를 만들 거예요.
이제 당신 차례예요.
Q&A 섹션
“왜 자꾸 그 사람이 생각나죠?”
그들의 조종이 깊었기 때문이에요.
저도 그랬어요, 계속 떠오르더라고요.
근데 그건 당신 잘못 아니에요.
시간 지나면 흐려질 거예요.
“내가 그 관계에서 뭐가 아쉬웠나요?”
저는 따뜻함이 그리웠어요.
가짜였어도 그 순간은 좋았죠.
당신은 어땠나요?
솔직해져도 괜찮아요.
“오늘 나를 위해 뭐 할까요?”
작게 시작해요.
저는 음악 들으며 산책했어요.
당신은 뭐가 기분 좋을까요?
5분이라도 좋아요.
