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임신 주수별 안전하게 운동하는 방법: 전문가 가이드
목차1. 임신 중 운동, 왜 중요한가?2. 임신 주수별 맞춤 운동법3. 안전한 운동을 위한 필수 체크리스트1. 임신 중 운동, 왜 중요한가?임신 중 운동은 단순히 몸을 가볍게 만드는 데 그치지 않습니다.산모와 태아 모두에게 실질적인 건강 혜택을 가져다주는, 놓쳐선 안 될 습관이죠.2025년 기준으로 발표된 최근 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 임신성 당뇨 위험을 약 30% 줄이고, 출산 후 회복 속도를 평균 2주가량 앞당길 수 있다고 해요.체중이 적정 수준으로 유지되면 허리 통증이나 다리 부종 같은 불편함도 덜 느끼게 됩니다.더 놀라운 건, 혈액 순환이 좋아지면서 태아의 뇌 발달과 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 점입니다.하지만 여기서 중요한 건 ‘안전’이에요.무리한 움직임은 오히려 위험을 부를 ..