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유청단백질 효능 부작용 완벽 분석: 종류(WPC WPI WPH)부터 선택 가이드까지
유청단백질(WPC, WPI, WPH)의 종류별 차이, 과학적 근거 기반 핵심 효능(근육 성장, 면역력 등)과 부작용(소화불량, 여드름, 신장 부담 오해)을 명확히 분석하고, 안전하고 효과적인 섭취 전략과 선택 가이드를 제공합니다.목차유청단백질이란 무엇인가?유청단백질 3가지 종류 완벽 비교: WPC vs WPI vs WPH유청단백질, 제대로 알고 먹자: 핵심 효능 파헤치기부작용 걱정 끝: 흔한 오해와 안전한 섭취 전략자주 묻는 질문 (Q&A) 유청단백질이란 무엇인가?유청단백질(Whey Protein)은 우유에서 치즈를 만드는 과정에서 생성되는 부산물인 유청에서 단백질 성분만을 추출, 농축하여 만든다.우유 단백질은 크게 카제인(Casein)과 유청으로 나뉘는데, 유청단백질은 전체 우유 단백질의 약 20%를 ..