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멜라토닌의 비밀: 불면증 해결사? 전문가가 밝히는 모든 것!
목차1. 잠들지 못하는 밤, 멜라토닌이 구세주일까?2. 멜라토닌이란 무엇인가: 자연이 준 수면 스위치3. 과학이 말하는 멜라토닌의 효과와 한계4. 멜라토닌 복용법: 언제, 어떻게 먹어야 할까?5. 주의해야 할 부작용과 오해 풀기6. 불면증 해결을 위한 멜라토닌 외 대안들7. 당신의 수면을 바꾸는 첫걸음은?1. 잠들지 못하는 밤, 멜라토닌이 구세주일까?지난밤, 침대에서 뒤척이며 시계를 보신 적 있나요?저도 가정의학 전문의로 일하면서 야근 후 잠 못 드는 밤을 겪은 적이 많았어요.그럴 때마다 환자들이 자주 묻죠.“선생님, 멜라토닌이 정말 효과가 있나요?” 불면증은 현대인의 고질병이에요.통계청에 따르면, 2023년 기준 한국 성인의 약 20%가 수면 장애를 겪고 있다고 해요.멜라토닌은 이런 고민을 해결해 줄 ..