반응형
노인성불면증 #노인수면장애 #불면증치료 #수면위생 #인지행동치료 #꿀잠자는법 #어르신건강1
잠 못 드는 어르신을 위한 필독서: 노인성 불면증, '나이 탓' 아닌 '극복 대상'입니다
나이가 들면서 밤에 잠 못 이루는 날이 많아지셨나요? 노인성 불면증은 당연한 노화 현상이 아닙니다. 원인을 정확히 알고, 생활 습관을 조금만 바꾸면 약 없이도 편안한 밤을 되찾을 수 있습니다. 어르신들의 꿀잠을 위한 모든 것을 담았습니다.목차'잠 못 드는 밤', 혹시 당연하게 여기고 계신가요?나이가 들면 왜 잠이 줄어들까요?: 노인성 불면증의 진짜 얼굴약 없이 꿀잠 자는 지혜: 생활 속 실천법 (CBT-I & 수면 위생)'꿀잠'을 위한 환경 만들기 & 마음 다스리기혼자 끙끙 앓지 마세요: 전문적인 도움이 필요할 때자주 묻는 질문 (Q&A) '잠 못 드는 밤', 혹시 당연하게 여기고 계신가요?밤이 깊어갈수록 정신은 오히려 또렷해지고, 천장의 무늬를 세다 새벽녘을 맞이하는 밤. 혹시 이런 밤을 보내고 계신가..
반응형