나르시시스트 유형별 특징, 당신 주변에는 어떤 나르시시스트가?
주변에 좀 이상하다 싶은 사람이 있나요?
말 한마디에 내가 잘못한 것처럼 느껴지거나, 뭔가 찜찜한데 왜 그런지 모르겠는 그런 사람.
나도 예전에 그런 사람을 만난 적 있어요.
처음엔 매력적이고 자신감 넘치던 그 친구가, 시간이 지나면서 나를 점점 작아지게 만들더라고요.
나중에야 알았죠.
그건 나르시시스트였고, 나도 모르게 그 그늘에 빠져 있었던 거예요.
오늘은 나르시시스트의 유형별 특징을 알아보며, 당신 주변엔 어떤 타입이 있는지 함께 찾아볼게요.
혼자가 아니에요, 우리 같이 살펴보자고요.
나르시시스트의 여러 얼굴
나르시시스트는 한 가지 모습만 있는 게 아니에요.
겉으로 드러나는 화려한 타입도 있고, 조용히 뒤에서 조종하는 타입도 있죠.
공통점은 하나예요.
자신이 중심이고, 타인의 감정은 별로 신경 안 쓴다는 거.
내가 겪은 사람은 늘 자신이 옳다고 우기며, 내가 틀렸다는 걸 증명하려 들었어요.
심리학에서는 이런 나르시시스트를 몇 가지 유형으로 나누는데, 오늘은 그 특징을 쉽게 풀어볼게요.
당신 주변에도 이런 사람이 있을지도 모르니까요.
어떤 얼굴들이 있는지, 어디 한번 볼까요?
나르시시스트를 알면 대처가 쉬워져요
나르시시스트는 우리를 힘들게 해요.
그들의 말과 행동이 나를 갉아먹고, 자꾸 내가 잘못된 사람 같죠.
하지만 그 유형을 알면, 그들의 패턴이 보이기 시작해요.
내가 그랬듯이, 당신도 그들을 이해하고 대처할 수 있어요.
화려한 외현형, 은밀한 내현형, 악성형까지.
유형별로 특징을 알면, 더 이상 그들의 그물에 갇히지 않을 거예요.
당신 주변의 나르시시스트는 어떤 타입일까요?
이제부터 알아볼게요.
유형별 특징, 이렇게 달라요
나르시시스트는 겉모습만큼이나 행동도 다양해요.
심리학에서는 크게 외현형(Overt), 내현형(Covert), 악성형(Malignant)으로 나눠요.
내 경험과 자료를 바탕으로, 이 유형들을 구체적으로 풀어볼게요.
1. 외현형(Overt): 화려한 나르시시스트
외현형은 무대 위의 스타 같아요.
Psychology Today (2024년 기사)에 따르면, 이들은 자신감 넘치고, 늘 주목받길 원해요.
- 특징: 과시적이고, 큰 소리로 자랑하며, 타인을 깎아내리죠.
- 예: 회사 동료 중에 늘 “내가 이 프로젝트 살렸어”라며 공을 독차지하는 사람.
내가 아는 사람은 모임에서 항상 자신이 최고라 떠들었어요.
근데 그 뒤엔 늘 내가 한 일을 자기 공으로 돌리더라고요.
2. 내현형(Covert): 조용한 조종자
내현형은 좀 달라요.
겉으로는 조용하고 소심해 보이는데, 속으론 교묘하게 조종해요.
Verywell Mind (2025년 자료)에 따르면, 이들은 피해자 코스프레를 자주 한다고 해요.
- 특징: “너 때문에 내가 힘들어”라며 죄책감을 주고, 은근히 비판해요.
- 예: 친구가 “너만 아니었으면 나 괜찮았을 텐데”라며 나를 찔렀던 적이 있어요.
이런 타입은 눈에 잘 안 띄는데, 나중엔 내가 다 잘못한 것처럼 느껴지더라고요.
3. 악성형(Malignant): 위험한 나르시시스트
악성형은 좀 무서워요.
Journal of Clinical Psychology (2019년 연구)에 따르면, 이들은 공감 제로에 공격적이에요.
- 특징: 타인을 괴롭히는 걸 즐기고, 복수심이 강해요.
- 예: 예전에 만난 사람이 내가 실수했다고 몇 달 동안 비꼬며 괴롭혔어요.
심리학자 램지 박사(Dr. Ramani Durvasula)는 이들이 사이코패스와 비슷하다고 했어요.
정말 위험한 타입이죠.
데이터로 보는 나르시시스트
National Library of Medicine (2023년 연구)에 따르면, 나르시시스트의 60% 이상이 가스라이팅을 사용해 상대를 혼란스럽게 한다고 해요.
내 경험도 그랬어요.
“그런 적 없어”라는 말이 반복되니까, 내가 기억을 잘못했나 싶더라고요.
유형마다 다르지만, 핵심은 나를 중심으로 세상을 돌리려 한다는 거예요.
일상 속 나르시시스트들
회사에서 “내가 없었으면 이 팀 끝났어”라며 떠드는 동료.
그게 외현형이에요.
반면, “너 때문에 내가 이렇게 된 거야”라며 조용히 눈물 짜는 친구는 내현형이죠.
내 경우엔, 한 친구가 모임에서 늘 나를 은근히 깎아내렸어요.
“너는 좀 느려서 내가 다 커버했지”라면서요.
처음엔 내가 문제인가 했는데, 나중에 보니 그 친구가 내현형 나르시시스트더라고요.
악성형은 더 심했어요.
한 번은 실수했다고 SNS에 나를 비꼬는 글을 올린 사람이 있었죠.
당신 주변엔 어떤 나르시시스트가 있나요?
이런 모습들, 어디서 본 적 있죠?
당신 주변의 그늘, 이제 걷어낼 때예요
나르시시스트는 우리를 힘들게 해요.
나도 그랬고, 당신도 그럴 수 있어요.
하지만 그 유형을 알면, 그들의 게임에서 빠져나올 수 있어요.
내가 그랬듯이, 당신도 할 수 있어요.
오늘, 작은 걸음 하나 내디뎌보세요.
그들이 한 말을 적어보거나, 친구에게 털어놓거나, “난 괜찮아”라고 말해보세요.
그게 당신을 자유로 데려갈 거예요.
당신은 충분히 멋진 사람이에요.
그걸 잊지 말아요, 친구.
Q&A 섹션
1. 주변에 나르시시스트인지 어떻게 알 수 있나요?
솔직히, 나도 처음엔 몰랐어요.
근데 자꾸 나를 깎아내리거나, 혼란스럽게 한다면 의심해보세요.
당신이 “내가 이상한가?”라고 자주 생각한다면, 그게 신호일 수 있어요.
2. 내가 만난 나르시시스트, 어떤 유형이었을까요?
나도 궁금했었죠.
그 사람이 과시적이었는지, 조용히 조종했는지, 아니면 공격적이었는지 떠올려보세요.
내 경우엔 내현형이었는데, 당신은 어땠나요?
3. 오늘 기분 전환으로 뭘 할까요?
지금 잘하고 있어요, 정말로.
오늘은 따뜻한 차 한 잔 들고 창밖을 보세요.
작은 평화가 당신을 안아줄 거예요.
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