생리통, 참지 말고 치료하세요! 산부인과 전문의가 알려주는 생리통 치료의 모든 것
목차
생리통, 왜 아픈 걸까? 원인과 종류 알아보기
생리통, 여러분은 얼마나 아프세요?
저는 의사로 일하면서도 생리 첫날이면 배를 움켜쥐고 진료실에서 숨을 고르던 때가 있었어요.
환자들에게는 웃으며 “괜찮아요”라고 하지만, 속으로는 ‘나도 아픈데…’ 하며 공감했죠.
생리통은 크게 두 가지로 나뉘어요.
첫 번째는 ‘원발성 생리통’이에요.
여성의 60% 이상이 경험하는 흔한 유형으로, 자궁이 수축하면서 생기는 자연스러운 통증이에요.
보통 생리 시작과 함께 나타나고 1~2일 안에 괜찮아지죠.
저도 이 타입이라 진통제 한 알이면 버틸 만해요.
두 번째는 ‘속발성 생리통’인데, 이건 좀 더 주의가 필요해요.
자궁내막증, 근종, 염증 같은 질환이 원인일 수 있거든요.
20~40대 여성의 10~15%가 이런 문제로 생리통을 겪는다고 해요.
제가 만난 환자 중 한 분은 생리통이 너무 심해서 결국 초음파를 찍었더니 자궁내막증이 발견됐어요.
치료 후 “왜 진작 안 왔을까” 하시더라고요.
어떤 통증이든, 참는 게 답이 아니에요.
원인을 아는 게 첫걸음이에요.
통증이 일상생활을 방해한다면, 꼭 병원을 찾아보세요.
생리통은 그냥 아픈 게 아니라, 내 몸이 보내는 신호예요. 무시하지 마세요.
약으로 끝낼까? 생리통 약물 치료의 모든 것
생리통이 시작되면 손부터 가는 게 있죠
바로 진통제예요.
저도 등산 가기 전날 생리통이 오면 “아, 이부프로펜 내사랑” 하며 약봉지를 뜯곤 해요.
약물 치료는 가장 빠르고 접근 쉬운 방법이에요.
가장 흔한 약은 비스테로이드성 소염제(NSAIDs),
이부프로펜이나 나프록센이에요.
NSAIDs는 통증을 유발하는 프로스타글란딘을 줄여서 70~80% 환자에게 효과를 보인다고 해요.
저는 환자들에게 “생리 시작 전 미리 먹으면 더 좋아요”라고 조언해요.
실제로 저도 그랬더니 통증이 덜 올라오더라고요.
하지만 약이 안 듣는 분들도 있어요.
그럴 땐 호르몬 피임약을 고려할 수 있어요.
자궁 내막을 얇게 만들어 통증을 줄이는 원리인데, 생리량도 줄어들어서 일석이조죠.
단, 부작용(메스꺼움, 체중 증가 등)이 있을 수 있으니 의사와 상담 필수예요.
진통제를 너무 자주 먹으면 위장 장애가 올 수 있어요. 하루 3번 이상은 피하세요!
약 먹을 땐 물 많이 마시고, 위 보호를 위해 밥 먹은 뒤에 드세요.
약물 치료는 빠른 해결책이지만, 내 몸에 맞는 걸 찾아야 해요.
한방과 수술, 다른 선택지도 있어요
약이 답이 안 될 때, 다른 길을 찾아볼까요?
저는 한 번 등산 중 만난 30대 여성분이 “한약 먹고 생리통이 나아졌다”고 해서 호기심이 생겼어요.
그래서 좀 알아봤죠.
한방 치료는 주로 침, 뜸, 한약으로 진행돼요.
한국한의학연구원(2024년 보고서)에 따르면, 한약은 혈액 순환을 개선하고 염증을 줄여 생리통 완화에 도움을 줄 수 있대요.
환자 중 한 분은 “3개월 먹었더니 통증이 반으로 줄었다”고 하셨죠.
다만, 효과는 사람마다 달라서 꾸준히 해야 하고, 비용도 좀 든다는 점 기억하세요.
수술은 속발성 생리통에 주로 쓰여요.
자궁내막증이나 근종이 원인일 때, 복강경 수술로 병변을 제거할 수 있어요.
제가 치료한 28세 환자는 자궁내막증 때문에 매달 고통스러웠는데, 수술 후 “다시 태어난 기분”이라며 울먹이셨죠.
수술은 최후의 수단이지만, 필요하면 망설이지 말아야 해요.
한방은 장기적인 접근, 수술은 근본 해결책—상황에 맞게 선택하세요.
약 외에도 한방과 수술이 옵션이라는 걸 잊지 마세요.
집에서도 할 수 있어요! 생리통 완화 생활 습관
병원만이 답은 아니에요.
집에서도 할 수 있는 게 많아요.
저는 등산 덕분에 깨달은 게 있죠
몸을 움직이면 생리통이 덜하더라고요.
주 3회 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 요가 등)이 생리통을 25% 줄일 수 있대요.
저는 아침 20분 산책을 시작했는데, 생리 첫날 통증이 확실히 덜해졌어요.
또, 따뜻한 찜질도 좋아요.
저는 생리 때마다 배에 온찜질 팩을 올리는데, 그 포근함이 통증을 녹여주더라고요.
음식도 큰 역할을 해요.
건강보험심사평가원(2024년)에 따르면, 생리 중 염증을 줄이는 오메가-3(고등어, 아몬드 등)가 도움이 된다고 해요.
반대로 카페인은 자궁 수축을 악화시킬 수 있으니 줄이는 게 좋아요.
저는 커피 대신 루이보스 차로 바꿨더니 부담이 덜하더라고요.
하루 15분 걷기 시작하기, 생리 중 따뜻한 물주머니로 배 덮기 간단하지만 효과 좋아요.
작은 생활 습관 변화로 생리통을 다스릴 수 있어요 오늘부터 해보세요.
생리통은 참을 일이 아니라 치료할 일이에요.
내 몸을 사랑하는 마음으로 한 걸음 내디뎌 보세요.
여러분의 생리통은 어때요?
댓글